血管年齢を若返らせるお風呂の入り方
NO(エヌオーと読みます)とは、一酸化窒素のことで、
体の中で作られると血管を拡張したり血圧を下げたりして、
結果として血管年齢を若返らせてくれると いう可能性があるそうです。
先日TVでやっていたのですが、
このNOを増やすには、運動が良いということでしたが、
入浴でも増やすことができるのだそうです。
ただし、ただお風呂に入れば良いということではなく、
NOを増やすための入浴法があります。
■入浴法■
1.お湯の温度は40度から41度
2.肩までしっかりと浸かる
3.だいたい10分ほどお湯に浸かる
※高齢者の方や高血圧の方は、
お医者様にご相談の上で行なって下さい。
入浴前と後で、体温が1度上昇する という点が目安だそうです。
TVでこの入浴法を試した芸人さんは、
入浴の最初と最後の計2回、各10分ほどお湯に浸かっていました。
また、だんだんとお湯が冷めてきますので、
最後にお湯に浸かる際に温度を測り、追い炊きをして、
温度を保つようにされていました。
この方法で、1週間ほどで効果が出るようです。
入浴は日常のことですので、取り入れやすい方法かと思います。
ご自身の体調とご相談の上、毎日の生活に取り入れられてはいかがでしょうか?
「10分もお湯に浸かると暇だ」「時間を持て余してしまう」 という方には、
浴室TVがオススメです。
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